一、人生的意义

　　二、关于设计《百岁工程》寿命自测表的思考（提纲）

　　附：《百岁工程》寿命自测表（P5）

　　三、人类自然寿命及其影响因素

　　四、世界人类寿命发展史一览表

　　中国人寿命发展史一览表

　　五、《百岁工程》主题歌组：

　　（一）共同目标健康长寿

　　（二）最好的医生是自己

　　（三）百岁工程主题歌

　　百岁工程的核心内容

　　关于设计《百岁工程》寿命自测表的思考

　　广州中医药大学  肖鑫和  2003年9月26日

　　一、为什么要制订《百岁工程》寿命自测表

　　（一）世界上有很多“工程”，唯独没有《百岁工程》；

　　（二）古今往来，人人都希望长命百岁，但全世界平均预期寿命，最长寿也只有86岁。而科学家总结6条寿命的计算公式都说在125-175岁之间；

　　（三）联合国卫生组织宣布：每个人的健康长寿，60%的因素取决于自己，又定制了长寿公式；

　　说明健康长寿的金钥匙主要掌握在自己手中。

　　（四）外国科学家通过研究，制定“达到健康良好的生活方式的每一项添加寿命。违者则减寿”的方法；

　　（五）本人在多间老年大学从事老年保健教育工作近20年，总结了五个70%：60岁以上的老人，70%患病；70%患有三种以上的疾病；70%患心脑血管疾病；70%天天吃药；70%以上的寿命未超过80岁；

　　（六）本人调查我校自1985年至1995年，10年间死亡55人，平均年龄只有60.8岁。有些还报大1至2岁。因此，实际死亡年龄不足60岁；

　　（七）因此，我们将能够影响寿命的生活方式等项进行归类，而制定本表。并为此而编写了“挑战人类自然寿命，跨越健康120岁”的系列养生保健教材，希望人人都能“健康度百岁”。

　　二、如何科学地计算自己的寿命

　　按照表中所示，男的寿命基数为74岁，女的基数为76岁，达到良好生活方式的各项时分别添寿，达不到时则按表2中的各项相应减岁，最后得出之值，就是你的寿命。

　　同时，应做到弃除不良生活习惯，进行综合的、系统的自我养生保健，确保健康长寿。

　　《百岁工程》寿命自测表

　　广州中医药大学  肖鑫和  2002年6月6日

　　参照各国科学家的研究结果，及我们从事老年人群养身保健工作20余年的经验，制定个人的寿命自测表。旨在规范健康、良好的生活方式，并终生实行，减少疾病的发生，缓解疾病的症状，促进早日康复，提高生存质量。最终达到“促进安康、抗衰老、延年益寿”的目的。

　　减寿表

　　表格略

　　广州市老年干部大学 百岁工程班 肖鑫和制表  2013年1月13日

　　男性的预期寿命设定为86岁，女性为89岁，按下列问题答案相应加减，可得结果。

　　表格略

　　总 计 表

　　表格略

　　说明：

　　人类的寿命及其影响因素

　　广州中医药大学  肖鑫和  2000年3月31日初稿  2013年修改

　　从80年代以来，我国老年人口平均每年以3.2％的速度增长，1999年至少已有10个省市进入老年人口的行列。2000年，我国60岁以上将超过1.3亿。目前，我国老年人口约占世界老年人口的五分之一，占亚洲老年人口的二分之一。预计本世纪中叶，可能达到4亿左右，平均每4个人中就有一个老人。

　　本人在几所老年大学10多年的教学和医疗中，初步瞭解到60岁以上的老人有如下三种情况：70％以上的老人患病，70％以上的老人犯有三种以上的疾病，70％以上的老人天天吃药，说明对老年人的保健防病的重要性。同时，研究人类衰老，寿命及其影响因素，总结百岁寿星的经验，均旨在探索其道，延长人类寿命，提高生存质量，为科学的发展做出贡献。

　　本文讨论人类的寿命及其影响因素等问题。

　　一、寿命的基本知识

　　（一）寿命的定义：生物从出生到死亡的时间就是生物的寿命。寿命的长短取决于先天遗传因素和后天调理及环境影响。

　　（二）平均寿命：“0”岁组的平均期望寿命就是平均寿命。

　　（三）寿命的计算公式：

　　1、按性成熟期8-10倍算，14-15岁有性能力，寿命达110-150岁。

　　2、按生长期5-7倍算，20-25岁完成生长期，寿命为100-175岁。

　　3、按细胞分裂代数：分裂代数约50次左右，2.4年为分裂周期，寿命应120岁左右。

　　4、在培养细胞的试管内加入维生素E，则分裂120次，寿命应288年。

　　5、按变易系数，变易系数为15.15，怀孕期为266天，266×15.15=11年，11年×15.15即为167年。

　　6、按心跳极限计算：

　　表格略

　　7、只要不病死，人人都可活100岁。

　　（四）长寿的含义

　　从生物学角度来说，达到生物寿命极限的90%，可以算作长寿。

　　从社会学角度生说，超过平均寿命20-25%，也可算作长寿。

　　（五）科学家预言人类寿命

　　1、美国著名生物学家、世界一流研究长寿的专家卡尔逊博士说：“我们都可以活100年”。（其条件为：①緑色空间、新鲜空气。②活跃的好奇心、丰富的精神生活。③适当工作，④食勿过量，营养均衡。⑤防病、治病。）

　　（肖鑫和按语：希望学员力争做到）

　　2、美国未来学会专家预言：人类能活到120至140岁。

　　3、英国科学家预到：人类有望活到130岁。

　　4、美国科学学会：150岁不再是梦想。

　　5、中国科学家深信：到2050年，150岁会成为人类共享高龄。

　　6、美国阿肯色洲实验空可喜结论：寿命极限应是180岁。

　　7、中国工程院院士、分子生物学家李载平：人类的寿命可能会延长到200岁。

　　（六）老年分期

　　表格略

　　我国《周礼》谓“百二十岁为上寿，百岁为中寿，八十为下寿”。《庄子?盗跖》载：“上寿百岁，中寿八十，下寿六十”。

　　敬赠恩师邓老：九十是青年，百岁是中年，一百五十岁是老年。（2012年2月23日）

　　作家臧克家在给诗人艾青80寿辰时的祝词中说：“八十是少年，九十是青年，百岁是中年，一百五十岁是老年”。臧老的预言并非童话。

　　（七）人的八种年龄

　　1、生命年龄：从母体怀孕始算起。

　　2、面世年龄（实际年龄）：从出世这天算起（专家们有这种说法，实际年龄由血管决定）。

　　3、生理年龄：生理机能决定。①青春常驻；②未老先衰。

　　4、心理年龄：自己的决心和努力改变生理年龄。①童心未泯；②老之朽矣。

　　5、外貌年龄：决定于：①遗传因素；②后天保养；③心理因素影响——志趣追求。

　　由3-5项说明心情愉快可以推迟人体（生理）的衰老，必须重新认识老的含，“七十还是小弟弟，六十睡在摇篮里”，用心理的年轻战胜生理的衰老，提高生活质量，注重心理养生，保持心理健康。

　　6、社会年龄：随着“社会大学”中的见识、知识、才华与经验的积蓄成正比，有二种情况：①孤陋寡闻、不重实践；②阅历、交际、知识广、才华横溢、足智多谋。

　　7、体力年龄（功能性年龄）

　　由平衡性、敏捷性、柔韧性、耐久力、腹肌力、爆发力决定。

　　有两种情况：①30岁开外，却显得苍老、缺乏活力；②年过花甲，充满活力，生龙活虎，老当益壮。（功能性年龄≠生理年龄）

　　8、健康年龄：一生中扣除“生病卧床”的时间，剩余的时间为健康年龄。

　　1、2两种年龄是先天决定的，后六种年龄属后天因素，自己努力可提高其质量。

　　（八）寿命可估测

　　2、电脑预测法：日本科学家将80个项目的答案输入电脑，从而得到寿命的诊断报告。

　　（九）中外长寿考

　　▲相传春秋时的老子活到二百多岁。▲明代武林冷谦着《修龄要旨》，内述起居、调养、气功、导引（八段锦、十六锦）。据说他活到150岁。▲1953年我国第一次人口普查，百岁老人3384人，最高龄达155岁。▲苏联劳动英雄，农民艾巴佐夫1985年元旦，年龄151岁，1987年春，秘鲁老人汤姆士·肯塔艾华142岁。

　　二、影响寿命的因素

　　（一）健康和寿命取于什么

　　世界卫生组织宣布：

　　不良的生活方式：不良食饮习惯，少动，嗜烟酒，精神紧张等。

　　良好的生活方式：饮食清淡，不偏食，不过饱不过饥，讲卫生，整洁，注意保健，修养谦和，心情舒畅，不紧张……

　　（二）长寿公式

　　情绪稳定：七情有节制

　　运动：经常锻练，活动适度

　　适度饮食：不暴饮暴食，清洁乾净，清淡，多吃五谷杂粮

　　（三）哪些人寿命最长

　　1、头胎：父母精力旺，胎儿健壮

　　2、体矮：体能潜力和内脏功能最佳，耗能少

　　3、耳长：一生肾功能旺盛

　　4、腰细：少患心血管疾病

　　5、稍胖：抗病能力和抗癌能力优于较瘦者

　　6、用脑：比一般人长寿15岁左右

　　7、秃顶：雄激素分泌旺盛，精力充沛，身体健康

　　8、血压略高：80岁以上，血压160/90mmHg左右

　　9、长居花木丛：花匠比闹市人长寿7年左右

　　（四）长寿职业

　　1、书法家2、营养学家3、歌唱家（音乐家）4、武术内家拳教练5、科技人员6、出家人7、报刊编辑8、相声演员9、柔道运动员10、教授11、服装设计师12、古物收藏家13、魔木师14、体操教练15、植物学家（育种家）16、画家、诗人、作家17、地质专家18、艺术家19、考古专家20、研究人员、生物学家、政治家

　　造成其长寿的共同特点

　　1、乐观，兴趣浓厚，用脑较多，性格柔和，赋予幽默感，经常锻炼，从事创造性劳动；

　　2、职业环境较为清净，人的情绪比较稳定。

　　（五）寿星的缘分

　　节食者：饱食易引起多种疾病，催人衰老。

　　勤思者：心神愈用愈活力，不易衰蔽，勤思时以一念镇万念，制躁入静，宽心，调五志，使心身健康而不易罹疾。

　　平和者：协调、和谐、平衡、融洽，从容不迫，以动养身，以和养心，以乐养神。

　　善良者：不自私，言善行善，做好人。

　　忍者：“能忍受亦永”，心胸豁达，随和能容，忍让退步。

　　忘忧者：泰然对待逆境，避免气血紊乱。

　　健谈广交者：精神心理和机体生理得到协调，除烦恼弃孤独，激发大脑思维，延缓大脑衰退。

　　重视防病者：减少大病重病，防早殀。

　　▲仁者寿，德者寿，施者寿，乐者寿；▲歌者寿，画者寿，书者寿，艺者寿；▲近山者寿，近水者寿，临花者寿，近鱼者寿。

　　（六）寿星的福相（健康老人应具备的生理特征）

　　1、脑灵活：清醒的头脑和思维功能，反应敏捷，记忆力好。

　　2、眼有神：眼睛是脏腑精气汇集之处，眼光不滞，不涩，眼珠转动快，目光炯炯有神，说明精气旺盛，心肝肾功能良好。

　　3、耳不聋：肾开窍于耳，耳不聋，说明肾精充足。

　　4、声息和：声音宏亮，呼吸从容，是肝功能好，正气充裕，扺抗力强。

　　5、牙齿坚：牙不稀，不松动，表明肾气充足。

　　6、前门松：小便顺畅，说明泌尿生殖系统无恙。

　　7、后门紧：每天大便一次，以两次为佳，说明消化功能未衰减。

　　8、脉形小：60岁脉形较小，说明心功能强。在3分钟内登五层楼梯，如感觉情绪稳定，呼吸均匀，说明心脏功能很好。

　　9、腰腿灵：腰部灵活, 腿脚轻便，说明肌肉、骨骼、四肢关节皆强壮。

　　10、形不胖：百岁老人无一例是肥胖的。高血压、冠心病和糖尿病的患者，瘦老人发病明显低于肥胖者。

　　（七）增寿诀窍（本栏目内容已分类编制在“寿命自测表”中）

　　1、美国疾病控制和防治中心研究成果共有10多项添寿方法。

　　（1）每天吃300毫克维生素C，增寿5.5年。

　　（2）每周吃肉，最多不超过3次延寿9年。

　　（3）吃含纤维高的食物，在20年里可减少13%的死亡风险。

　　（4）喝适量的酒可延寿2-3年（注：以葡萄酒为佳）。

　　（5）不吸烟，延寿5年。

　　（6）每周跑步4次，每次跑2英里，增寿8.7年。

　　（7）每天消耗300卡的热量，增寿2-3年。

　　（8）控制体重，延寿1.7年。

　　（9）舒张压保持在90mmHg以下，增寿4年。

　　（10）胆固醇保持在200mg/dl以下，增寿4年。

　　（11）处理好胃溃疡，增寿2-5年。

　　（12）每周跟亲朋好友聚会一次，增寿4.5年。

　　（13）别对自己过于苛刻增寿2年。

　　（14）孩子长大了，不要再围着他们转，延寿4年。

　　（15）少打一次汽车、电话或手机，增寿45秒。

　　2、德国科学家提出各种影响寿命因素的估算法。

　　（1）妇女平均寿命基数为76岁，男人为74岁。

　　（2）居住在50万人口以上的城市的人减2岁，1万人口以下者加2岁。

　　（3）祖父母和外祖父母中有一人85岁以上者加2岁，四人都达到80岁者加6岁。父母在50以前患心肌梗塞或中风故世者减4岁，兄弟姊妹中有50岁以下患癌症?心脏病者减2岁。

　　（4）中学毕业者加1岁，大学毕业者加2岁。但大学毕业后工作或成绩特别优导，工资超过平均水平者（注：过度辛劳）减2岁。

　　（5）结婚者加5岁，独身者自25岁开始每10年减1岁。

　　（6）每天抽两包烟以上者减8岁，抽1-2包者减6岁，抽10-20支烟者减3岁。

　　（7）每天喝一杯酒精饮料者减1岁（50ml为适度，100ml为轻度中毒，150ml为中度中毒。

　　（8）体重超过标准20公斤以上者减8岁，超过12至20公斤者减4岁，超过5至12公斤者减2岁。

　　（9）坐办公室者减3岁，工作经常出汗者加3岁，65岁后还工作者加3岁。

　　（10）每周锻炼5次，每次30分钟，并使脉搏达到每分钟120次者（如游泳，快走，体操）加4岁，锻炼2至5次者加2岁。

　　（11）经常紧张，容易激动者减3岁，经常保持松驰而态度和善者加3岁。

　　（12）最近一年因开车过快而受到一次警告者减1岁。

　　（13）年龄超过40岁后每年全面体检者加2岁。

　　（14）现年30至40岁者加2岁，40至50岁者加3岁。

　　（八）名人长寿歌

　　干隆皇帝是帝王中的寿星佬，活到89岁，做皇帝60多年，他自编的长寿养生语为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

　　后来，日本百岁人将长寿养生语发展至《养生十六宜》：

　　1、发宜常梳：每次梳110下，能明目去风。

　　2、面宜多擦：每次30下，能去斑皱，生光泽。

　　3、目宜常运：左右各转14次，防治目疾。

　　4、耳宜常弹：每次弹24下，防治头晕耳鸣。

　　5、齿宜常叩：上下齿叩24下，坚齿固肾防牙病。

　　6、舌宜舔腭：舌尖舔上腭，通任督二脉。

　　7、津液数咽：养胃补精。

　　8、浊宜常呵：闭呼吸，鼓胸腹，呼出浊气。

　　9、腹宜常摩：掌心顺逆时针绕脐各转36次，顺气消积。

　　10、谷道宜常提：吸气时提肛，呼气时放松，共9次。

　　11、肢节宜常摇：摇动关节，防治风湿。

　　12、足心宜擦，擦热足心，固肾暖足，治失眠。

　　13、皮肤宜常干：勤洗澡，擦干皮肤。

　　14、背宜常暖：防感冒，壮阳气。

　　15、胸宜常护：加强心肺功能。

　　16、大小便宜禁口：固肾气。

　　清代杰出的农学家杨琛，活到99岁，他的“长寿诀”是，心常静，骨力劲，胸怀开，筋骨硬，脊梁直，肠胃净，耳目清，神眼定，腰腿健，精魄正。

　　清代光绪年间的户部尚书，东阁大学士阎敬铭，在官场受过许多气，好几次气得要死。后来，他醒悟并体会到不生气与生气的利害关系。即写了首《不气歌》。“从此永不生真气”，据说活到近百岁方寿终正寝。

　　他人气我我不气，我本无心他来气；

　　倘若生病中他计，气下病时无人管；

　　请来医生把病治，大言气病治非易；

　　气之为害实可惧，诚恐气病将命弃；

　　我已尝到气中味，从此永不生真气。

　　辛亥革命老人喻育之，一生经历坎坷，但活到100岁，他自编：“长寿三字经”：风光好，夜寂早，晚餐少，早餐好，读读书，看看报，常哭笑，莫烦恼，勤为福，恒常要，忙到老，寿到老。

　　活到101岁的国民党元老张群，自编养生之道的《不老歌》，在台湾广为流传：

　　起得早，睡得好；

　　七分饱，常跑跑；

　　多哭笑，莫烦恼；

　　天天忙，永不老。

　　102岁时的国民党元老，曾任台湾中医药学院董事长陈立夫的《养生歌》：

　　养身在动，养心在静；

　　饮食有节，起居有时；

　　物熟始食，水沸始饮；

　　多吃果蔬，少吃油腻；

　　夫妻和睦，延年益寿。

　　此外还写了养生：“四老”——老健，老伴，老友，老本。

　　老健——老了要健康。

　　老伴——白头偕老，夫妇和顺。

　　老友——广交益友。

　　老本——老有储备。

　　原全国政协副主席、全国侨联主席庄希泉先生活到100岁，编了首《健身长寿歌》：“莫烦恼，勿跌倒，防感冒，不过饱，心情舒畅最重要，适当活动身体好”。

　　周恩来在世的专职医生张佐良，介绍周总理的“养生秘诀”：

　　情绪乐观，意志坚定；

　　生活有序，作息有常；

　　一日三餐，定时定量；

　　锻炼身体，坚持经常。

　　长寿国日本，广为流传一道“长寿十句歌”：少肉多菜，少糖多果，少烦多眠，少衣多行，少盐多醋，少食多嚼，少怒多笑，少欲多施，少车多步。中国医学家在其后面添加了四句：少烟多菜，少酒多水，少停多动，少药多炼。

　　我国专家总结长寿老人的共性，编写一套健康长寿“四字歌”,早睡早起，锻炼身体，季节变换，及时换衣，烟酒嗜好，应当禁忌，选用补品，因人而宜，节制大荤，素食为宜，食不偏爱，搭配合理，饭后散步，坚持有利，襟怀坦荡。长寿无疑。

　　（九）十叟长寿歌

　　昔有行路人，海滨逢十叟。

　　年皆百余岁，精神俱抖擞。

　　诚心前拜求，何以得高寿？

　　一叟拈须曰：我勿缅烟酒。

　　二叟笑莞尔：饭后百步走。

　　三叟颔首频：淡泊甘蔬糗。

　　四叟柱木杖：安步当车久。

　　五叟整衣袖：服劳自动手。

　　六臾运阴阳：太极日日走。

　　七叟摩巨鼻：空气通窗牖。

　　八叟托赤颜：沐日令颜黝。

　　九叟抚短鬓：早起亦早休。

　　十叟轩双眉：坦坦无忧愁。

　　善哉十叟词：妙诀一一剖。

　　《百岁歌》

　　二三四岁小朋友，进进出出手拉手。

　　七八九岁好学生，亲亲热热有竞争。

　　十七八岁刚懂事，张口吐口火药味。

　　三十而立争上游，你争我吵脖根红。

　　四十一到心不惑，背后捅刀当面乐。

　　年已知命人更横，刀兵相见豁老命。

　　六十初享要退休，出门见面心内疚。

　　人生七十古来稀。一同散步又下棋。

　　八十上下故人少，相挽相扶胜似宝。

　　九十回首感慨多，人生百岁乐呵呵。

　　按：《百岁歌》说明人生的生理转折和人性转折。六十退休是最大的转折线，人性从名缰利锁转向慈爱善良：五十是“刀兵相见豁老命”转变至六十“出门见面心内疚”，七十童心返复，从二三四岁“进进出出手拉手”，归复于“一同散步又下棋”。活得愉快，笑口常开。

　　（十）寿星一句经

　　154岁内丹道功高师吴云青：我整个身心都放在练习内丹道功上。

　　116岁寿星舒均和：粗茶淡饭人长寿。

　　114岁寿星刘全保：我干一辈子农活，劳动人长寿。

　　107岁寿星黄双凤：我这一百岁是大山给的，青山緑水育人类。

　　105岁寿星向多本：甘于淡泊名利人长寿。

　　105岁寿星喻育之：广交良友，有益健康。

　　104岁寿星陈椿：我的长寿秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。

　　104岁寿星吴图南：我从9岁开始练太极拳。

　　104岁寿星章金女：顺乎自然即养生。

　　103岁寿星孙璇：我讲究食物搭配，荤素平衡，营养平衡。

　　103岁寿星冯阿凤：我长寿的秘诀是早早起，勤梳洗，每天梳头半小时。

　　103岁寿星谢肇：每天早晨起床做手脚按摩可健身。

　　百岁寿星马寅初：心理健康人长寿。

　　百岁寿星张学良：宽宏大量益长寿。

　　百岁寿星孙越琦：做事无愧于心，就心安理得，就可以活得长些。

　　百岁夫妻郭梓和毛惠琴：家庭和睦人长寿。

　　百岁寿星郎静山：从事创造性劳动有益健康。

　　137岁寿星吐地沙拉依：我的长寿秘诀是养身在动，养心在静，动静结合。

　　130岁寿星库尔班亚克：我的长寿秘诀是早睡早起，起居有常。

　　123岁寿星玛丽亚·德卡尔莫·热罗米莫：“独身也是一种选择”

　　119岁寿星买买提·托乎提：吃得香甜，睡得安稳，所以我一个人活了两个人的寿命。

　　103岁寿星美国农民斯图尔特：一个人总是躺在灰心丧气里，就会丧失生活的勇气！我们要为活在这个世界上感到高兴。（长寿的真谛：乐观）

　　100岁寿星杰伊·胡伊：人活到100岁，每一天都必须珍视，我对我的生活没有一点不满意的地方。

　　（十一）寿星的共性

　　或称为共同“特点”，或称为寿星的“秘诀”，或称为“长寿之道”（规律或法则），这是我国和世界的医生、心理学家研究人员希望揭示的课题。

　　从前，普遍的看法是，百岁以上的老人都处事平和，宁静淡泊，一生都较一帆风顺，未经大风大浪，性格为平静的“B型”。现在发现百岁老人中也有人是脾气火爆的“A型”性格。有些人经历坎坷，饱尝风霜，经历不平凡。有许多寿星喜欢聚饮或喝咖啡，有些人喜欢素食，但大部分人都吃肉。

　　现在发现，大多数百岁寿星最主要的共同特点似乎是非人力所能控制的。从祖先继承下来的长寿遗传基因，絶大多数百岁老人至少有一名近亲活到90岁以上。另外，百岁寿星的共同特点是：

　　1、经常活动，从不间断的体力劳动，家务、种花、种果、终日不闲、积极锻炼、散步、慢跑、打太极拳、练气功、呼吸新鲜空气。

　　2、合理膳食，少吃多餐，素食为主，不偏食，不饱食，不嗜烟酒。

　　3、开朗乐观，具有良好的人格和心理素质，从容温和，无忧无虑，心怀宽阔，先人后己，少计较个人得失，热心社会公益。

　　4、生活规律，早睡早起，定时大便，卫生习惯良好。

　　5、热爱生活，有浓厚的兴趣，丰富的文化生活，求知热情，坚持看书，读报，不虚度光阴，精神有寄托，知足常乐。

　　6、家庭和睦，婚姻美满，老伴相互体贴，与子孙一道生活,饱享天伦之乐。

　　（十二）百岁寿星长寿的现代脑科学机理

　　从百岁寿星的思想共性：善良、平和、开朗、乐观、忘忧、勤思、健谈等性格特征来看，他们长期心情愉快，心清气净，心平气和，自得快感，现代医学研究表明，这种良好的心态，促使大脑分泌大量“β-内啡肽”（即脑内吗啡的荷尔蒙）使血流舒畅，免疫力增强，记忆力提高，推迟衰老速度。若长期处于紧张状态，生气发怒，则脑内分泌去甲肾上腺素的荷尔蒙（其毒性仅次于蛇毒）和血管紧张素，致使人体免疫力下降生病，早衰，早逝。上述两种状况图示如下：

　　（十三）寿星本是星座名

　　古书记载，寿星是一个星座名字，叫“南极老人星”。由于他们的“寿”字应了人的年岁长久，而星星犹为日月经天，永不泯灭，所以人们爱把“三寿”老人（即上寿100岁，中寿80岁，下寿60岁）统称为老寿星，并塑造一个寿神的形象：美鬓长须，容光焕发，精神矍铄，手托鲜红的寿桃，怀抱一根龙头拐杖，笑咪咪地出现在青松、鹿群、桃林之中。

　　（十四）我国百岁寿星知多少

　　至1997年，中国老龄协会说我国现在已有百岁寿星8000多人。

　　目前60岁以上的老人有1.2亿，并以年均3.2%的速度增长，70岁以上的老年人有2000多万，80岁以上的老年人有800万，并以年均5.4%的速度增长。长寿老人越来越多，主要原因：1、生活日益改善，2、经济发展，3、科技进步，4、医疗保健水平不断提高，死亡率不断降低。

　　2012年我国百岁老人4.7万，其中女性占八成。

　　据新华社报导：“我国最长寿老人是谁？年龄有多大？26日，这些谜底在此间举行的第五届中国十大寿星、第三届中国十大百岁夫妻排行榜揭榜暨2012中国最佳风采寿星颁牌活动中揭开。

　　来自广西壮族自治区巴马瑶族自治县的瑶族女寿星罗美珍以127岁的高龄蝉居十大寿星榜首，来自海南省临高县的汉族老寿星张万经和妻子王玉秀夫妇以两人年龄214岁列居十大百岁夫妻榜首。

　　中国老年学学会还在此间发布调查数据称，截至2012年10月16日，全国（不包括港、澳、台地区）健在百岁老人达到47773人。这是中国老年学学会第四次向社会公布百岁老人的相关数据。

　　中国老年学学会常务副会长赵宝华分析指出，在今年的统计中，百岁老人男性明显少于女性，男性百岁老人健在9505人，占总数的19.9%；女性百岁老人健在38268人，占总数的80．1%。从城乡比例分析，城镇健在百岁老人12457人，占总数的26.08%；乡村健在百岁老人35316人，占总数的73.92%。”

　　（十五）各国平均寿命排行榜

　　美国商务部1997年统计：全球人口平均寿命为62.27岁。最长寿是日本人，79.66岁，台湾人76.33岁，列第14位。前10名依次为：日本、澳大利亚、加拿大、法国、西班牙，新加坡、希腊、以色列、意大利和瑞典。平均寿命都超过78岁。中国人为69.98岁。最短命的国家是非洲的塞拉利昂，为36.6岁。

　　2012年香港跻身“长寿之都”。香港女性平均寿命世界第一，86.7岁。（摘自《人民日报》海外版 2012年8月1日）2011年香港男性的平均寿命是80岁。

　　结语：人类的寿命将继续延长，科学家预言：到本世纪中叶，人类寿命为150岁左右。影响寿命的因素是多方面的，只有不断克服不利因素，总结抗衰老和百岁寿星的经验，创造有利于长寿的条件，人类长寿就会出现新曙光。

　　附：计算自己寿命的两篇文章，供读者参考：

　　一、我还能活多久？

　　德国《星期日图片报》2004年2月8日文章报导：“我们能活多久不仅取决于我们的基因。每个人都可以延长或缩短自己的预期寿命，这在很大程度上取决于生活方式”，来自爱尔福特的衰老现象研究者海因茨·J·凯泽教授说。

　　下列指示是影响的重要因素。请您首先根据自己的情况合计八个项目的加减年份。然后把得出的总年份（正或负）与下表中和您年龄性别相应的年份相加，就会算出您还能活多久。如果预测结果不能让您满意，一切也不太晚！凯泽教授说：改良生活方式确实对每个年龄段的人都有意义。

　　下表从统计学角度列出了各年龄段的人群平均还能活多少年。

　　二、让你活一二十岁的十个方法

　　欧洲名医马铎斯博士有个让人能活一百岁的方法，他认为假如你今年73岁了，还想活到100岁是不难的，只需按照下面十项去做就能如愿。

　　（一）忘记你的年龄，抱着乐观的态度生活。

　　（二）跟你所爱的或你所喜欢的人多相处，别认为自己是废物。

　　（三）尽量笑，无论微笑或大笑都对身体有益。

　　（四）夜间睡眠不好时，可白天睡一两次。

　　（五）不要向任何压力低头尽可能克服困难接受挑战。

　　（六）如果觉得生活太枯燥，应找一个目标或培养新的爱好，生活目的明确的人，是不会感到衰老的。

　　（七）想尽方法做些健身运动，把过多的脂肪除去。

　　（八）有小病立即看医生，不要让它变成威胁。

　　（九）多找机会休息，不要过劳，也不要背上精神包袱。

　　（十）无论贫富，都应该参加群体活动，切勿孤独生活。

　　附一：世界人类寿命发展史一览表

　　广东省百岁养生研究所 首任所长 肖鑫和 2012年12月28日

　　表格略

　　附二：中国人寿命发展史一览表

　　表格略

　　结论：1、与世界人口寿命发展状况“大致相吻合”。

　　　　　2、中国人口寿命基本上呈上升趋势，西欧国家趋于较大的动荡。

　　　　　3、原因是中国社会长期处于相对稳定状态。

　　过去40年人类寿命延长10多岁

　　权威医学刊物《柳叶刀》网络版日前发表的《2010全球疾病负担研究》报告称，与1970年相比，2010年男性预期寿命延长了11.1年，女性延长了12.1年。 来自50个国家和地区的480名研究人员为这项研究收集了最近40年的多项健康调查、人口普查等结果。（摘自《健康报》2012年12月18日）