中评社北京1月30日电／据长沙晚报报导，春节假期是放松的好时候，可一些上班族因为假期里熬夜、突然改变作息等导致生物钟紊乱，夜间辗转反侧难以入睡，节后上班第一天，昏昏沉沉、精力无法集中。
“节前和近日来康复门诊的患者中，10%至15%有失眠症状，睡不好的原因多种多样。”湖南中医药大学第一附属医院内科副教授谭超介绍，有的年轻人晚上明明困得不行，可每次都要刷手机、看视频才能睡着，有的上班族入睡后总做梦，起床后还是很累，这些人可能患上了“节后睡眠障碍”。面对不同的失眠问题，可以先寻找原因，对症解决。
睡不着可能是这些原因所致
“不仅春节假期，节后失眠的现象十分常见。”谭超介绍，最常见的就是放假时玩到很晚，重归工作作息时想正常入睡就睡不着了。这种原有睡眠节律被破坏而导致的失眠不是大问题，随著作息时间的调整，做到起居有常，容易恢复健康的睡眠规律。
“除生活规律被打乱造成的失眠外，导致睡不好的原因多种多样。面对失眠问题，我们可以先寻找原因。”谭超说，中医学认为失眠和心神密切相关，心神失养或心神不安都可以导致失眠。
不少朋友都受到过咳嗽的困扰。从中医角度来说，引起咳嗽的原因很多，比如假期吃了不少大鱼大肉还饮酒，就是中医学里的肥甘厚味就有可能酿生痰热，痰热犯肺可以引起咳嗽，痰热影响心神还可能引起失眠。这时，“体有内火或有湿热的人，会出现咳嗽、吐黄黏痰、口干口苦，甚至出现胸闷痛、堵塞感、恶心欲呕等情况，结合黄腻苔，基本上就可以诊断为痰热证。”谭超解释，痰热扰神，心神不安，就会睡不好觉，这是临床很常见的一类情况。严重的到疾病后期，还可能出现痰热伤阴，失眠加重，入睡更加困难，伴有心烦、口干、盗汗、手脚心热等症状，舌苔黄腻花剥或舌红少苔。
此外，身体的不适也会影响睡眠，咽痛、发热、鼻塞、咳嗽等都会干扰睡眠，甚至有患者因呼吸困难、喘促而失眠，这些属于继发性失眠，这时只要治疗原发病，解决咳、喘、鼻塞、咽痛自然能睡好觉了。
“面对失眠，还需要调节情绪，缓解心理压力。有情绪问题的人，失眠更像是一场心理上的拉锯战，想睡睡不着，睡不着更加烦躁，而烦躁带来的后果是难以入睡。”谭超建议，这时候患者要放下思想包袱，不能过分关注睡眠，尤其是睡不着的时候不要想着“我怎么又睡不着啊”，这样会加重睡眠障碍；也可以使用疏肝解郁、清肝泻火的中药，轻症用逍遥丸、丹栀逍遥散合酸枣仁汤，重症用龙胆泻肝汤加味。 |
