中评社香港3月24日电／春分刚过，近日天气多变，中医师吴明珠今天说，春天养生重点为养阳气、注重养肝，建议作息要早睡早起，多吃绿色蔬菜，且因肝经起于足、开窍于目，多散步、赏花有助养肝。
春分是人体阴阳平衡的重要节气，开业中医师吴明珠受访表示，春分过后，春夏的阳气开始升发，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加上气温经常多变，容易导致人体阴阳平衡失调，可能诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症状。
据中央社报道，吴明珠也说，春分后雨水增多、湿度大，体弱者容易生病，旧病者也容易复发，春分时节一定要重视养生保健。尤其人体五行春季与五脏的肝相对应，肝属木，木头燃烧生火，若没有养好肝就容易上火。同时也是调整胃气的好时机，最好能透过饮食养生。
春季养生重点是“养阳气”。吴明珠说，作息最好早睡早起，不要做熬夜、生气动怒等伤害阳气的事。饮食不要吃太燥、辛辣、过于进补的食物，如姜母鸭、麻油鸡都应少吃。
可以多吃绿色养肝的食物，包含绿豆芽、花椰菜、毛豆、高丽菜、菠菜等。另外，因为春天是花开的季节，也推荐喝花草茶、菊花茶、枸杞茶等，都非常适合。
吴明珠说，因肝经起于足、开窍于目，常走路散心看花，也是疏解肝气、养肝的好方法。
一般体质者只要靠饮食调整、散步看花就能保养身体，但不同体质还有不同的养生方法。吴明珠建议，如果常感冒、常感疲惫的气虚体质者，除饮食调养，还要适量运动，有补气作用。如果常腹泻的阳虚体质，应注意温补。容易皮肤乾燥、眼睛乾涩、口乾者，可多吃百合、芝麻。
有黑眼圈、女性会痛经、皮肤容易出现瘀血斑点者，可吃一些紫菜、海藻、黑豆、山楂。容易生粉刺、有口臭、小便黄的湿热体质者，可适量吃冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜等。如果容易情绪低落、失眠，除可喝黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶，利用春分时节郊游踏青也有舒心效
果。
若是肥胖、感觉肢体困重的痰湿体质者，可多吃冬瓜、萝卜、海藻、海带。过敏体质者可多吃时令蔬果，也可试试在假日时只吃早晚两餐，或以稀粥、水果代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷；少喝酒，避免给肝脏带来过大的负担，也可喝些菊花茶、金银花茶、玫瑰花茶等清肝明目。 |
