【大 中 小】 【打 印】  【 第1页 第2页 第3页 第4页 第5页 第6页 第7页 第8页 第9页 第10页 第11页 】  间歇训练　高效提升跑步能力 http://www.CRNTT.com   2019-01-31 12:01:10   　　总结 　　间歇训练是提升跑步能力的必要手段，同时也是快速提升跑步水平的有效训练方法。建议初跑者先进行5—8周的慢跑训练，使身体有一定的承受能力，再进行强度较高的间歇训练；对于成熟跑友，只进行间歇训练，对于跑步能力的提升也是有限的，需要长距离的慢跑与间歇跑相结合才能使你的跑步能力得到更有效地提升。来源：倍可亲 　【 第1页 第2页 第3页 第4页 第5页 第6页 第7页 第8页 第9页 第10页 第11页 】 【大 中 小】 【打 印】